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Dehnen wird allgemein als wichtiger Teil der Aufwärmphase vor dem Training sowie als Beruhigungsphase des Körpers nach einem intensiven Training empfohlen. Es gibt verschiedene Arten von Dehnübungen, von denen zwei zu den beliebtesten gehören, nämlich statisches Dehnen und dynamisches Dehnen. Wir…

Nach allgemeiner Auffassung ist das morgendliche Training auf nüchternen Magen eine der effektivsten Methoden, um Körperfett abzubauen. Diese Ansicht beruht auf der Annahme, dass der Körper in Ermangelung von Nahrung und Energiezufuhr gezwungen ist, die Energie direkt aus den Fettspeichern zu…

Wahrscheinlich ist die überwiegende Mehrheit der Krafttrainingsbegeisterten mindestens einmal auf den Begriff Deload gestoßen. Es stellt sich heraus, dass Deload für diejenigen von großem Interesse ist, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, um Muskelmasse und Kraft zu steigern. Wir wollen nun…

Trainingseinheiten beginnen in der Regel mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt vom Haupttraining, und enden mit einer Beruhigungsphase, in der die Belastung und die Intensität allmählich reduziert werden. Dehnen wird als wesentlicher Bestandteil der Abkühlungsphase des Körpers nach einem intensiven…

Eiweißpräparate auf der Basis von Molkenproteinpulver sind bei Menschen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, um Muskelmasse und Kraft aufzubauen, äußerst beliebt. Auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel sind verschiedene Arten von Molkenproteinpräparaten zu finden, darunter auch das am…

Wasser ist eine lebenswichtige Substanz, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des menschlichen Körpers unentbehrlich ist und deshalb oft als vierter Makronährstoff bezeichnet wird. Es ist in allen Zellen des menschlichen Körpers vorhanden und macht daher bei Erwachsenen bis zu 60 % des…

Der Wunsch, überschüssiges Körpergewicht zu reduzieren, ist der Hauptgrund, warum sich Menschen dazu entschließen, ihren derzeitigen Lebensstil zu ändern. Viele Menschen gehen jedoch falsch an die Gewichtsabnahme heran und konzentrieren sich nur auf die Anzahl der verlorenen Kilos auf der Waage…

Eine angemessene Eiweißzufuhr in der Ernährung von regelmäßigen Sportlern ist ein Schlüsselfaktor, der nicht nur die Entwicklung von Muskelmasse und Kraft fördert, sondern auch die Erholung nach dem Training beschleunigt. Milch und Milchprodukte, insbesondere eiweißreicher Joghurt und Käse, sind…

Tafelzucker ist ein Produkt aus Glukose und Fruktose, das etwa 400 kcal enthält und gleichzeitig keine wertvollen Nährstoffe für den menschlichen Körper liefert. Es gibt eine Reihe von Süßungsmitteln, die gemeinhin als Süßstoffe bezeichnet werden und Alternativen zu Zucker darstellen. Hier erfahren…

Cellulite ist ein Hautdefekt, über den sich vor allem junge Frauen beklagen. Cellulite ist jedoch ein Phänomen, das nicht nur Frauen betrifft, sondern zunehmend auch Männer, vor allem diejenigen, die einen ungesunden und überwiegend sitzenden Lebensstil führen. Wir wollen nun herausfinden, was…

MCT-Öl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für Menschen, die abnehmen wollen, sowie für Profi- und Amateursportler interessant ist. Studien haben gezeigt, dass MCT-Öl ein Produkt mit einem breiten Spektrum an Wirkungen und Anwendungsmöglichkeiten ist. Finden wir also heraus, was MCT-Öl ist und…

Ausdauer- und Amateursportler verwenden sehr gerne Nahrungsergänzungsmittel, da sie einen erhöhten Nährstoffbedarf haben und ihre sportliche Leistung verbessern wollen. Ein von Sportlern häufig verwendetes Nahrungsergänzungsmittel ist ZMA. Wir wollen herausfinden, was ZMA ist und wie es dem Körper…