Ashwagandha - Tabletten gegen Stress und Schlaflosigkeit

Ashwagandha genießt in der ayurvedischen Medizin einen ausgezeichneten Ruf als Rasayana-Kraut, d. h. als ein Kraut, das den Körper verjüngen und die Gesundheit aller Gewebe fördern kann. Heute ist es vor allem als natürliches Mittel gegen Stress, Angstzustände und Schlafprobleme bekannt. Sie werden zugeben, dass es sehr praktisch ist, wenn Sie Ihr Wohlbefinden durch die Einnahme der richtigen Pillen verbessern können. Und das auch noch auf natürliche und sichere Weise! Finden wir heraus, was Ashwagandha-Tabletten konkret bieten können.

• Natürliche Pillen gegen Stress - Ashwagandha!
• Neben dem Stressabbau kann Ashwagandha auch die Stimmung und die Schlafqualität verbessern.
• Ashwagandha - eine Stresspille mit unglaublicher Popularität
• Lohnt es sich, Ashwagandha-Tabletten einzunehmen?

Natürliche Pillen gegen Stress - Ashwagandha!

Das Phänomen der Eigenschaften von Ashwagandha wurde von indischen Kräuterkundigen bereits vor mehreren tausend Jahren erkannt, und heute brechen Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha auf der ganzen Welt Verkaufsrekorde. Einst in Form von getrocknetem Pulver, Abkochungen und Tinkturen verwendet, wird es heute hauptsächlich in Form von Tabletten und Kapseln mit Wurzel- oder Blattextrakt eingesetzt. Diesen unglaublichen Erfolg verdankt Ashwagandha seinen Wirkstoffen - Vitanoliden, Alkaloiden und Saponinen. Seine große Wirksamkeit bei der Stressbewältigung wird durch alte ayurvedische Bücher, präklinische Experimente sowie hochwertige klinische Studien belegt.

Ashwagandha (Withania somnifera) wird als ein Adaptogen eingestuft, und zwar als eines der wirksamsten. Zur Erinnerung: Ein Adaptogen ist eine Tablette, die die Homöostase des gesamten Körpers nicht nur durch einen spezifischen pharmakologischen Mechanismus, sondern durch die gleichzeitige Regulierung mehrerer Prozesse fördert.

Zu den Berichten über die Wirkungen von Ashwagandha-Tabletten gehören die Verbesserung der Konzentration, des Gedächtnisses und der Stimmung sowie die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheitserregern und Krankheiten.

Neben dem Stressabbau kann Ashwagandha auch die Stimmung und die Schlafqualität verbessern.

Dies sind wertvolle Eigenschaften, denn Schlaf- und Stimmungsstörungen sind in unserer Gesellschaft weitaus häufiger, als man vielleicht denkt. In Bezug auf die Stimmung hat Ashwagandha eine sehr gut dokumentierte angstlösende Wirkung. Bereits nach 60 Tagen der täglichen Einnahme von 600 mg Ashwagandha-Extrakt wurden sowohl bei psychologischen Fragebögen als auch bei Plasmacortisol-Tests signifikante Verbesserungen festgestellt.

Ähnlich verhält es sich mit der Verbesserung des Schlafs - es wird empfohlen, mindestens 600 mg Ashwagandha-Extrakt täglich über 8 Wochen einzunehmen. Die Auswirkungen sind signifikant und am besten bei Personen zu beobachten, die tatsächlich mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben. Die schlaffördernde Wirkung ist hauptsächlich auf die Wirkung von Ashwagandha auf das GABA-System des Gehirns zurückzuführen, einen Neurotransmitter, der die Aktivität des Nervensystems hemmt.

Ashwagandha - eine Stresspille mit unglaublicher Popularität

Im Jahr 2016 stand Ashwagandha in den USA auf Platz 8 der Liste der meistverkauften Kräuter. Ein Jahr später, im Jahr 2017, rückte es zwei Plätze nach oben und landete auf Platz 6. Im Jahr 2019 war es das fünftbeliebteste Nahrungsergänzungsmittel, das einen Markt von mehr als 10 Millionen Dollar in den üblichen Vertriebskanälen (z. B. Lebensmittelgeschäfte, Drogerien) geschaffen hat.

Diese enorme Popularität von Ashwagandha-Tabletten zeigt, wie gestresst wir als Gesellschaft sind und wie dringend wir Linderung brauchen.

Lohnt es sich, Ashwagandha-Tabletten einzunehmen?

DieNutzerbewertungen sind sehr positiv, ebenso wie viele der wissenschaftlichen Erkenntnisse. Die Einnahme von Ashwagandha-Tabletten lohnt sich vor allem in Zeiten erhöhter psychischer Belastung oder bei erhöhter körperlicher Aktivität.

Sie können sowohl für Sportler während intensiver Trainingszyklen nützlich sein, um die Anpassung an harte Bedingungen zu erleichtern, als auch für Menschen, die mit chronischem Stress zu kämpfen haben und Entlastung von den Härten des Alltags suchen. Es hat auch gute Bewertungen als allgemeines Stärkungsmittel für Senioren.

Wenn Sie einfach nur das Gefühl haben, dass Sie mehr Widerstandskraft gegen Stress und eine bessere Schlafqualität brauchen, dann versuchen Sie es mit Ashwagandha-Tabletten als Ergänzung.

Vergewissern Sie sich nur, dass Sie keine Medikamente einnehmen, die Wechselwirkungen mit Ashwagandha haben (vor allem neurologische und psychiatrische Medikamente), und dass Sie nicht allergisch auf Nachtschattengewächse reagieren.

Quellen:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Auswirkungen von Withania somnifera (Ashwagandha) auf Stress und die stressbedingten neuropsychiatrischen Störungen Angst, Depression und Schlaflosigkeit. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrumextrakts aus der Ashwagandha-Wurzel bei der Verringerung von Stress und Angstzuständen bei Erwachsenen. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Veröffentlicht 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.