Wie lässt sich der Testosteronspiegel erhöhen?

Testosteron ist ein erstaunliches Hormon, und der richtige Spiegel ist wichtig, um sich einfach gesund und voller Energie zu fühlen. Er kann durch Lebensstilmanipulationen wie Ernährung und körperliche Aktivität erhöht werden, aber um die Wirkung zu maximieren, lohnt es sich auch, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

• Warum sollten Sie sich um einen hohen Testosteronspiegel kümmern?
• Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Testosteronspiegels
• Komplexe Testosteron-Booster
• Auswirkungen des Lebensstils auf das Testosteron

Warum sollten Sie sich um einen hohen Testosteronspiegel kümmern?

Testosteron ist das Steroidhormon, das gemeinhin als "männliches" Hormon bezeichnet wird, obwohl es für beide Geschlechter in der richtigen Menge benötigt wird. Dieses Hormon hat eine anabole Wirkung auf Muskeln und Knochen und ist daher wichtig, um den Körper fit zu halten. Bei einem Mangel an Testosteron steigt das Risiko von Verletzungen, Knochenbrüchen, einer Abnahme der Muskelkraft und der allgemeinen Fitness. Ohne die richtige Menge an Testosteron wird es sehr schwierig, die Figur zu halten, und diese Figur hat entgegen dem Anschein nicht nur ästhetische, sondern auch gesundheitliche Werte. Je höher das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse ist, desto besser sind der Stoffwechsel und die Entzündungskontrolle eines Mannes.

Testosteron hat einen großen Einfluss auf die Stimmung. Es sorgt dafür, dass wir uns selbstbewusster fühlen, mehr Energie und Leistungsbereitschaft haben und uns besser erholen. Bei einem hohen Testosteronspiegel fällt die Entscheidungsfindung leichter, und wir fühlen uns nicht so ängstlich.

Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Testosteronspiegels

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die als Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Testosteronspiegel bezeichnet werden. Einige haben diese Bezeichnung völlig zu Recht erhalten, andere weniger. Verschaffen wir uns einen kleinen Überblick darüber, worauf man achten sollte.

Eurycoma Longifolia

Die als malaysischer Ginseng oder Longjackbekannte Wurzel. Hat einen ausgezeichneten Ruf als typisch männliches Kraut. In Rezensionen wird immer wieder von einer verbesserten Libido, weniger Müdigkeit und besserer Stimmung berichtet. Traditionell wurde Longjack hauptsächlich als Aphrodisiakum verwendet. Die moderne Medizin weist auch auf eine fruchtbarkeitsfördernde Wirkung hin, die sich in besseren Spermaparametern manifestiert. Es wurde auch eine Erhöhung des Hormonspiegels festgestellt, sofern dieser zu Beginn niedrig war.

Tribulus terrestris

Tribulus ist im Polnischen als Muskatblüte bekannt. Es wurde als Testosteron- und Libidoverstärker berühmt, als das Bodybuilding in Polen noch in den Kinderschuhen steckte. Heutzutage ist es auf dem Markt etwas weniger populär, aber wir haben genauere Informationen über die Wirkungen von Tribulus, und es kann präziser eingesetzt werden. Leider spricht eine Überprüfung der Forschungsergebnisse nicht für die Behauptung, dass Tribulus seine Konzentration erhöht, ABER es kann seine Wirkung in irgendeiner Weise verstärken. Die Supplementation mit Tribulus kann nämlich die Anzahl der Androgenrezeptoren (über die das Hormon wirkt) im Gehirn erhöhen. Dadurch kann das Testosteron im Gehirn stärker wirken und eine stärkere Wirkung auf die Stimmung und die Libido haben, auch wenn der Spiegel nicht erhöht ist. Dies hat seine eigenen Vorteile, die vor allem von Personen mit einem Überschuss an Östrogen oder DHT geschätzt werden. Wenn der Östrogenspiegel nicht erhöht ist, wird auch die Umwandlung in andere Hormone nicht verstärkt, und wir profitieren dennoch von einer gesteigerten Libido, weniger Angst und größerem Selbstvertrauen.

DAA

DAA, oder d-Asparaginsäure, ist eine Aminosäure, die auf die NMDA-Rezeptoren im Gehirn wirkt. Ihre Aufgabe besteht darin, das Gehirn zur Ausschüttung von mehr Hormonen (LH, FSH, Wachstumshormon) anzuregen, die unter anderem die Hoden zur Produktion von Testosteron stimulieren. DAA kann den Testosteronspiegel erhöhen, aber diese Wirkung ist in der Regel nur von kurzer Dauer (etwa 7-10 Tage) und hängt von den Ausgangswerten ab, die niedrig sein sollten. Wenn DAA zu lange eingenommen wird oder bei Menschen, die einen hohen Testosteronspiegel haben und keine Erhöhung benötigen, kann die Wirkung das Gegenteil von dem bewirken, was erwartet wird, und der Spiegel kann sinken.

Sägepalme

DieSägepalme ist eine Pflanze, die zur Linderung von Androgenisierungssymptomen eingesetzt wird. Sie hemmt die Umwandlung von Testosteron in DHT (Dihydrotestosteron), das viel androgener ist, aber zum Beispiel nicht die gleiche Wirkung auf die Muskeln hat wie sein Gegenstück. Durch die Einnahme von Sägepalme kann man erwarten, dass sich das Verhältnis von Testosteron zu DHT erhöht, d. h., dass gleichzeitig das betreffende Hormon erhöht und DHT gesenkt wird. Die Sägepalme kann auch als Ergänzung zu anderen Mitteln zur Vorbeugung von Haarausfall, Hautveränderungen und Prostataproblemen verwendet werden.

Bor

Bor ist ein Mineral, ein Spurenelement. Für den Menschen ist es von besonderem Wert im Rahmen des Kalziumstoffwechsels und der Knochengesundheit sowie der Regulierung der Sexualhormone. Im Bereich der Hormone hat es eine modulierende Wirkung, da es bis zu einem gewissen Grad regulierend wirkt. So wurde in Studien mit Frauen nach der Menopause ein Anstieg sowohl des Testosterons als auch des Östradiols festgestellt, während bei Männern eine Supplementation über einige Tage zu einem Anstieg des freien Testosterons und einem Rückgang des Östradiols führte.

ZMA

ZMA ist eine sehr beliebte Mischung aus Magnesium, Zink und Vitamin B6. Bei dieser Zusammensetzung werden Testosteron und Hormone am stärksten durch Zink beeinflusst, das zur Erhöhung des Testosteronspiegels auch separat eingenommen wird. Die gesamte Mischung, die abends vor dem Schlafengehen eingenommen wird, wird auch dafür gelobt, die nächtliche Regeneration zu verbessern und einen besseren Schlaf zu ermöglichen, was sowohl die Effizienz des Hormonmanagements als auch die sportliche Leistung fördert. Es handelt sich um eine Basiskomposition, die für viele Menschen nützlich ist und vor allem bei Zinkmangel auf das Testosteron wirkt.

Komplexe Testosteron-Booster

Wenn Sie die Inhaltsstoffe nicht selbst auswählen wollen, um Ihre eigene Mischung zusammenzustellen, lohnt es sich, einen der Ergänzungskomplexe zu verwenden.

AH Terminator

Terminator von Apollo's Hegemony ist einer der Hits in der Kategorie der Testosteronbooster. Er setzt sich aus Inhaltsstoffen verschiedener Kategorien zusammen: Kräuter, Polyphenole, Vitamine, Mineralien. Insgesamt trägt es dazu bei, den Testosteronspiegel zu erhöhen, wenn nicht genügend Testosteron vorhanden ist, die Umwandlung in Östrogen zu hemmen und die Stimmung zu verbessern. Es wird gerne von Sportlern verwendet, auch von solchen, die Anabolika einnehmen.

GAT Testrol

Ein Komplex aus Kräutern und Mineralien, die das Testosteron beeinflussen. Das Profil der verwendeten Inhaltsstoffe hat auch eine ausgeprägte Wirkung auf das sexuelle Verlangen und die Erektion sowie auf das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität.

Magnum Thrust

Ein weiterer kräuterdominierter Komplex, der einen guten Ruf genießt. Seine Inhaltsstoffe sind in 4 Komplexe unterteilt: Blockierung der Umwandlung in Östrogen, Unterstützung der Testosteronwirkung, Optimierung der Testosteronproduktion und Unterstützung des Anabolismus. Besonders der letztgenannte Komplex ist interessant, da er unter anderem aus dem hochgelobten Ecdysteron besteht.

Biotech Vianabol

Ein sehr großzügiger Komplex aus Kräutern und Pflanzen mit dem Zusatz von Flavonoiden, Coenzym Q10, Kreatin, Arginin und anderen interessanten Inhaltsstoffen. Enthält Saponine und Flavone mit positiven Auswirkungen auf das Testosteron.

Olimp Testoxeed

Kräuter, Mineralien, Vitamine und D-Asparaginsäure (DAA). Hat eine spürbare Wirkung auf die Hormone und die Stimmung.

Eine verwandte Kategorie von Produkten sind Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Libido. Diese enthalten oft Kräuter und andere Inhaltsstoffe, die auch den Testosteronspiegel erhöhen. Darüber hinaus können sie auch Stoffe enthalten, die die Stimmung verbessern, vor allem durch die Beeinflussung des Dopamin- (beteiligt an der Regulierung des sexuellen Verlangens und des Gefühls der Befriedigung) und des GABA-Systems (verantwortlich für Entspannung und Abbau von Hemmungen). Nahrungsergänzungsmittel für die Libido enthalten häufig auch L-Arginin, eine Aminosäure, die sich positiv auf den Blutfluss auswirkt und die Durchblutung des Penis während einer Erektion verbessert.

Auswirkungen des Lebensstils auf das Testosteron

Ausreichend Schlaf, ein angemessenes Maß an körperlicher Aktivität und ein gesundes Körpergewicht haben einen nicht unerheblichen Einfluss auf die Hormone. Auf jeden dieser Faktoren sollte man achten, wenn man Testosteronprobleme hat. Leider kann aber auch das beste Präparat nicht die gewünschte Wirkung erzielen, wenn Sie jede Nacht ein paar Stunden Schlaf versäumen. Mit einer guten Ernährung können die für die Aufrechterhaltung des biochemischen Gleichgewichts im endokrinen System erforderlichen Inhaltsstoffe ergänzt werden, und die richtige Körperzusammensetzung verhindert die Entwicklung chronischer Entzündungen, die das Testosteron senken. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein klares Signal an den Körper, dass er mehr Testosteron benötigt, um die Erholung zu unterstützen.

Denken Sie daran: Wenn Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben oder Symptome, die darauf hindeuten, lohnt es sich, neben der Nahrungsergänzung auch nach der Ursache für diesen Zustand zu suchen.

Quellen:

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