NMN für verzögerte Alterung und Stoffwechselunterstützung

Ein mythischer Jungbrunnen war einst das Objekt von Seufzern. Heute sind Anti-Aging-Tabletten gefragt. Die Zivilisation hat in uns einen praktischeren Zugang zu Träumen geschaffen. Anti-Aging-Pillen sind jedoch keine unrealistische Vision mehr. Wissenschaftler, die sich mit Substanzen wie NMN beschäftigen, entdecken immer mehr Berichte über deren sensationelle Wirkung auf die Alterungsparameter. Was wissen wir heute und wie können wir es in die Praxis umsetzen?

• Was ist NMN?
• Wirkung von NMN auf Stoffwechsel und Langlebigkeit
• Welche Wirkungen hat NMN?
• Dosierung von NMN
• Das Ergänzungsmittel NMN kann mit Resveratrol kombiniert werden. Oder mit etwas anderem?
• Zusammenfassung

Was ist NMN?

NMN, oder Nikotinamidmononuklotid, ist die biologisch aktive Form von Niacin, oder Vitamin B3. Es ist auch eine wirksame Vorstufe von NAD+, das viel mit Jugend und Vitalität zu tun hat. NMN-Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich großer Beliebtheit als Mittel zur Verzögerung des Alterungsprozesses und zur Abschwächung der charakteristischen Alterserscheinungen.

Im Körper wird NMN aus Nicotinamid-Ribosid gebildet, das de facto auch in Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, die unter anderem als Niagen bekannt sind. NMN kommt natürlich in Obst und Gemüse wie Avocados, Brokkoli, Kohl, Edamame, Tomaten und Gurken vor, wenn auch in geringen Mengen (0,25-1,88 mg/100 g). Unter normalen Bedingungen wird NMN im Körper hauptsächlich aus Nikotinamid aufgebaut. Es gibt auch neue Berichte über die Rolle des Mikrobioms bei der NMN-Produktion - einige Darmbakterien sind in der Lage, Nikotinamid-Mononukleotid zu produzieren.

Nachfolgend wird der wichtigste Stoffwechselweg beschrieben, an dem NMN beteiligt ist:

Niacin (Nicotinamid) → Nicotinamidribosid (NR) → Nicotinamidmononukleotid (NMN) → NAD+ → Sirtuin-Aktivierung

Wirkung von NMN auf Stoffwechsel und Langlebigkeit

Sobald ein Nahrungsergänzungsmittel mit NMN eingenommen wird, wird dieses schnell vom Körper aufgenommen und in das NAD+-Molekül umgewandelt. Und es ist NAD+, das für die ganze Magie verantwortlich ist. Es ist das Molekül, das den Redox-Status des Körpers und zahlreiche enzymatische Reaktionen steuert und einen sehr starken Einfluss auf das Funktionieren der Mitochondrien, unserer "intrazellulären Kraftwerke", hat. Sein großer Vorteil ist, dass es die Expression der SIRT-Gene stimuliert. Diese sind für die Produktion von Sirtuinen verantwortlich, die bezeichnenderweise oft als Langlebigkeitsenzyme bezeichnet werden. Sirtuine sind Histon-Deacetylasen, die die Genexpression regulieren.

Der NAD+-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter allmählich ab. Das bedeutet, dass die NMN-Funktion umso besser ist, je älter wir sind und je geringer unsere NAD+-Speicher sind. Diese Beobachtung wurde auch in der Studie gemacht: Je höher das Alter, desto größer die Empfänglichkeit für die Wirkung der NMN-Supplementierung.

Welche Wirkungen hat NMN?

In wissenschaftlichen Studien gibt es Hinweise darauf, dass eine NMN-Supplementierung unter anderem Folgendes bewirkt

• Hemmung von Entzündungen, die durch die Fettzunahme während des Alterns entstehen,
• erhöhte Insulinsekretion und verbesserte Insulinwirkung
• eine verbesserte Funktion der Mitochondrien,
• verbesserte neuronale Funktion.

Dies ist der biochemische Hintergrund. Zu den in der Literatur erwähnten eher praktischen Aspekten gehören:

• Reduzierung der mit dem Alter auftretenden Gewichtszunahme,
• Unterstützung des Energiestoffwechsels und der körperlichen Aktivität,
• Verbesserung der Insulinsensitivität, Unterstützung bei diabetischen Erkrankungen und Adipositas
• Unterstützung der Augenfunktion,
• Verzögerung des altersbedingten kognitiven Abbaus.

Weitere interessante Eigenschaften, die in verschiedenen Experimenten festgestellt wurden, sind die bessere Kontrolle des oxidativen Stresses, der Schutz des Herzens vor Hypoxie oder die verbesserte Integrität der Blut-Hirn-Schranke. NMN wird als ein guter Kandidat für die Kontrolle von Entzündungen beschrieben, die normalerweise mit dem Alter zunehmen.

Im Grunde sehen die Wissenschaftler NMN nicht nur als Pille gegen das Altern, sondern auch als potenzielles therapeutisches Mittel für eine Reihe von Stoffwechselstörungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dosierung von NMN

250 - 1000 mg ist der Bereich der optimalen täglichen NMN-Dosis für die meisten Betroffenen. Die spezifische Dosis hängt vom Alter, der ursprünglichen Stoffwechsellage und der individuellen Empfindlichkeit ab. Auch die anderen verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, die eine synergistische Wirkung haben können, sind von Bedeutung.

Die Anwender nehmen NMN häufig etwa zwei Monate lang ein, gefolgt von einer mindestens ebenso langen Pause. Es ist gängige Praxis, eine solche zweimonatige Behandlung regelmäßig durchzuführen, um die Wirkung aufzufrischen.

Das Ergänzungsmittel NMN kann mit Resveratrol kombiniert werden. Oder mit etwas anderem?

Sowohl NMN als auch Resveratrol sind bekannte Sirtuin-Aktivatoren. Sie bilden ein harmonisches Duo und werden in der Nahrungsergänzung häufig miteinander kombiniert. Es gibt jedoch noch weitere großartige Moleküle, die sich als Begleiter für NMN eignen. Zu diesen gehören:

• Apigenin,
• EGCG aus grünem Tee,
• Fisetin,
• Quercetin,
• Curcumin,
• Berberin.

Zusammenfassung

NMN wurde in großem Umfang in Tiermodellen erforscht, wobei teilweise spektakuläre Wirkungen nachgewiesen wurden. Viele Organismen haben mit diesem Molekül eine deutlich verlängerte Lebensspanne erreicht. Heute werden die Erkenntnisse aus Tiermodellen auf den Menschen übertragen, und es werden immer mehr interessante Studien durchgeführt. Die Erforschung dieses Moleküls wird noch Jahre in Anspruch nehmen, aber schon jetzt profitieren viele Menschen von einer NMN-Ergänzung und berichten über große Auswirkungen auf die Gesundheit und die Rückkehr jugendlicher Vitalität.

Quellen:

• Farbton C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2021;37:267-278. Veröffentlicht 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003