Tyrosin und Stimmung - welche Zusammenhänge gibt es?
Tyrosin ist ein Vorläufer der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin. Beide haben einen bedeutenden Einfluss auf die Stimmung. Aus diesem Grund hat Tyrosin den Ruf eines Nahrungsergänzungsmittels erlangt, das das Energieniveau, die Konzentration und die Stresstoleranz beeinflusst. Schauen wir uns die Mechanismen genauer an, durch die Tyrosin die mentale Verfassung und das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen könnte. Vielleicht könnte eine Tyrosinergänzung auch für Sie von Vorteil sein? Lesen Sie bis zum Ende!
- Wie beeinflusst Tyrosin die Stimmung?
- Wie wirkt sich Tyrosin auf die Gehirnleistung aus?
- Wirkt Tyrosin bei jedem?
- Zusammenfassung
Wie beeinflusst Tyrosin die Stimmung?
Tyrosin ist ein Baustein für Dopamin. Dieser Neurotransmitter hat einen großen Einfluss auf die Stimmung. Er wird sogar als eines der beiden Glücksmoleküle bezeichnet, da er für Gefühle der Freude und Zufriedenheit verantwortlich ist. Er ist es, der das so genannte Belohnungssystem im Gehirn steuert.
Der Weg der Dopaminsynthese sieht in etwa so aus:
L-Phenylalanin → L-Tyrosin → L-DOPA → Dopamin → Noradrenalin.
Hier sehen wir, dass Noradrenalin wiederum aus Dopamin hergestellt wird, das ebenfalls einen großen Einfluss auf die Stimmung hat und Müdigkeit, Wachsamkeit und Motivation reguliert.
Bei der Analyse der Literatur stößt man auf eine Studie, in der Tyrosin während eines Aufenthalts in der Antarktis eingesetzt wurde.... Es wurde getestet, um zu sehen, wie es sich auf die Schilddrüsenparameter und die Stimmung auswirken würde. Es lässt sich nicht leugnen, dass die Bedingungen in der Antarktis eine deutliche Belastung für den Körper darstellen. In Zeiten erhöhten Stresses sollte der Nutzen einer Tyrosin-Supplementierung am größten sein, denn dann steigt unser Bedarf an den Vorläufern Dopamin und Noradrenalin. Wie lauten die Schlussfolgerungen der Studie? Im Sommer waren die Auswirkungen ähnlich wie bei einem Placebo, aber im Winter zeigte sich bereits das wahre Potenzial dieser Aminosäure. Eine Supplementierung mit 12 g Tyrosin pro Tag im Winter führte zu einer Verbesserung der Stimmung um 47 %, der TSH-Wert sank um 28 % und der fT3-Wert stieg um 6 %. Im Vergleich dazu führte die Einnahme eines Placebos zu einer Verschlechterung der Stimmung um 136 % und zu einem Anstieg des TSH-Wertes um 18 %.
Wie wirkt sich Tyrosin auf die Gehirnleistung aus?
Bessere Konzentration, mehr Motivation, klareres Denken, weniger Müdigkeit - das sind die Wirkungen, die wir normalerweise von einer Tyrosin-Supplementierung erwarten. Dies kann der Fall sein, vorausgesetzt, die lästigen Symptome sind tatsächlich auf eine geringe Verfügbarkeit von Katecholaminen, d. h. Dopamin und Noradrenalin, zurückzuführen. Wenn diese nicht in ausreichender Menge vorhanden sind, ist Tyrosin nicht so wirksam.
Die Wirksamkeit einer Ad-hoc-Tyrosin-Supplementierung vor anspruchsvollen Stresssituationen ist am besten untersucht. Es wirkt dann wie ein Puffer, der im Voraus das Substrat für den Wiederaufbau der Neurotransmitter auffüllt, die bei Stress schneller verbraucht werden.
Allein die Tatsache, dass wir uns durch eine Tyrosin-Supplementierung gegen einen Rückgang der Gehirnleistung "versichern", kann uns ruhiger machen. Es lohnt sich, Tyrosin vorrätig zu haben, vor allem, wenn Prüfungen jeglicher Art, schwierige Trainingseinheiten oder längere Studien- oder Denkarbeit zu erwarten sind.
Wirkt Tyrosin bei jedem?
Nicht alle Studien haben die Wirksamkeit einer Tyrosin-Supplementierung bestätigt. Und warum? Der Hauptgrund wird darin gesehen, dass Tyrosin vor allem für Menschen hilfreich ist, die aus irgendeinem Grund mit einer verminderten Verfügbarkeit von Dopamin und Noradrenalin zu kämpfen haben. Wenn der Katecholaminhaushalt einer Person unangetastet ist und die Stimmungsprobleme einen anderen Ursprung haben, kann Tyrosin nicht wirken.
Die Funktion von Tyrosin besteht darin, den Dopamin- und Noradrenalinspiegel auf ein Optimum zu bringen. Eine Dopaminergänzung kann den Spiegel dieser Neurotransmitter nicht über den Normalwert hinaus anheben. Sobald der Körper "erkennt", dass er Tyrosin nicht für die Dopaminproduktion benötigt, wird er es einfach für andere Prozesse verwenden.
Daraus ergibt sich, dass es sich lohnt, vor einer Nahrungsergänzung mit Tyrosin zu prüfen, ob unsere Probleme tatsächlich auf einen möglichen Dopaminmangel zurückzuführen sind. Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln gilt auch für Tyrosin, dass es am besten wirkt, wenn es eine Indikation für seine Einnahme gibt.
Zusammenfassung
Als Dopaminvorstufe kann Tyrosin mit hohen Erwartungen verbunden sein. Wer weiß, wie stark sich Dopamin auf die Stimmung auswirkt, hofft vielleicht auch auf ein extremes Gefühl, wenn er es zu sich nimmt. Tatsache ist jedoch, dass Tyrosin kein Stimulans ist und als Nahrungsergänzungsmittel das Gehirn bei seinem Streben nach Homöostase sanft unterstützen kann. Wenn der Katecholaminspiegel des Gehirns aus irgendeinem Grund abfällt, kann Tyrosin dazu beitragen, ihn wieder auf ein optimales Niveau zu bringen, aber nicht höher. Das macht Tyrosin sehr sicher, denn es ist sehr schwierig, es zu übertreiben.
Quellen:
⮜ Vorheriger Artikel
Wie schlafen Sie, um einen guten Schlaf zu bekommen? Tipps für besseren Schlaf
Nächster Artikel ⮞