Welche Wirkung hat Ginkgo biloba? Finden Sie heraus, was es für Ihr Gehirn und Ihr Herz tun kann
Ginkgo biloba ist der Name, den Sie auf den Auslagen der meisten Apotheken sehen. Das Kraut wird als getrocknetes Kraut zur Herstellung von Aufgüssen, als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln und Tabletten und sogar als rezeptfreies Arzneimittel verwendet. Standardisierte Ginkgo-Extrakte gehören in Europa und den USA zu den am meisten verkauften pflanzlichen Zubereitungen. Sie sind sehr beliebt, wenn es darum geht, das Gedächtnis und die allgemeine Gehirnkapazität zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen. Doch damit enden die Vorteile dieser Pflanze noch nicht. Die Wirkungen von Ginkgo biloba sind in Hunderten von anerkannten wissenschaftlichen Arbeiten gut dokumentiert. Sie erwähnen neuroprotektive, gerinnungshemmende, alterungshemmende, antioxidative und die Augengesundheit unterstützende Wirkungen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Wirkungen von Ginkgo biloba durch die Forschung bestätigt werden und welche Effekte Sie von einer Supplementierung erwarten können. Lesen Sie bis zum Ende!
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Ginkgo nicht so japanisch
Obwohl der Name Ginkgo biloba einen hohen Wiedererkennungswert hat, ist er nicht zutreffend. Insbesondere die Bezeichnung "japanisch" ist nicht zutreffend. In der Tat ist der Baum in Japan nie natürlich vorgekommen. Der Ursprungsort des Ginkgo-Baums wird in den abgelegenen Bergtälern der Provinz Zhejiang im Osten Chinas vermutet.
Der korrekte Name der Pflanze ist Ginkgo biloba. Für die Zwecke dieses Artikels halten wir uns jedoch an die geläufigere, umgangssprachliche Bezeichnung Ginkgo biloba.
Der Ginkgo ist außerdem eine sehr alte Pflanze, die schon viel früher als Japan oder ein anderes Land auf der Erde erschienen ist. Er gilt sogar als eine der ältesten Baumarten, die es auf der Erde gibt. Ginkgobäume stammen aus dem Perm, vor etwa 286-248 Millionen Jahren.
Der ausgewachsene Baum hat einen großen Stamm mit einem Umfang von etwa 7 m und einer Höhe von etwa 30 m. Er wird heute in vielen Teilen der Welt unter anderem als Zierbaum angebaut.
Was ist in ihm verborgen? Die Wirkstoffe
Die Blätter des Ginkgo biloba sind reich an Wirkstoffen. Dazu gehören die beliebten Flavonoide, die wir auch von vielen anderen Pflanzen kennen, sowie einzigartige potente Substanzen, die spezifisch für Ginkgo sind.
Die beiden wichtigsten Gruppen von Inhaltsstoffen, die natürlicherweise in Ginkgo-Blättern enthalten sind, sind[1][3]:
- Flavonoidglykoside - zu dieser Gruppe gehören Quercetin, Isorhamnetin und Kemferol;
- Terpenlactone - einschließlich Bilobalid und Ginkgolide.
Gängige Extrakte, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, weisen Standardisierungen für beide Substanzen auf, in der Regel 24% Glykoside und 6% Laktone.
Es lohnt sich, der letzteren Gruppe von Substanzen den Vorzug zu geben, da sie den Ginkgo auszeichnet. In Form von Laktonen gibt es zwei Arten von Terpenoiden im Ginkgo: Ginkgolide und Bilobalide. Die Ginkgolide sind Diterpene, die in den 5 Typen A, B, C, J und M vorkommen, wobei die Typen A, B und C etwa 3,1 % des gesamten Ginkgoblätterextrakts ausmachen. Bilobalid, ein Sesquiterpen-Trilacton, macht die restlichen 2,9 % des gesamten standardisierten Ginkgoblätterextrakts aus[1]. Die meisten der in klinischen Studien beobachteten Wirkungen des Ginkgos sind auf diese Gruppe von Substanzen zurückzuführen.
Auch organische Säuren sind in Ginkgo enthalten, die in der Regel nicht standardisiert sind, ihr Anteil wird jedoch auf 5-10 % des Gewichts des Extrakts geschätzt.
Wirkungen des Ginkgo biloba auf den Organismus
Die Wirkungsmechanismen von Ginkgo biloba sind vielfältig. Die Wirkungen des Ginkgo beruhen auf seiner Funktion als[2]:
- ein neuroprotektives Mittel
- Antioxidans,
- Fänger von freien Radikalen,
- Membranstabilisator,
- Hemmung des Thrombozyten-aktivierenden Faktors.
Ginkgolid B ist hauptsächlich für die oben genannten Wirkungen verantwortlich. Weitere pharmakologische Wirkungen sind[2]:
- Entspannung des Endothels durch Hemmung der 3',5'-zyklischen GMP (Guanosinmonophosphat)-Phosphodiesterase,
- Hemmung des altersbedingten Verlusts von cholinergen Muscarin- und α-adrenergen Rezeptoren,
- Stimulierung der Aufnahme von Cholin im Hippocampus,
- Hemmung der Beta-Amyloid-Akkumulation.
Starke antioxidative Wirkungen
Oxidativer Stress, insbesondere wenn er chronisch ist, ist ein absoluter Feind der Gesundheit. Zusammen mit chronischen Entzündungen ist er eng mit dem Alterungsprozess verbunden. Eine übermäßige Produktion reaktiver Sauerstoffspezies kann zu irreversiblen Zellschäden führen und steht in Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Katarakten, neurodegenerativen Erkrankungen und Krebs.
Die antiradikale Wirkung ist auf das Vorhandensein von Flavonoidglykosiden und Terpenlactonen zurückzuführen. Die Verringerung des oxidativen Stresses ist eine der grundlegenden Eigenschaften von Ginkgo, die die allgemeine Gesundheit auf vielen Ebenen unterstützt. Zwei vorgeschlagene Mechanismen der antioxidativen Wirkung sind[1]:
- direkte Fängigkeit von freien Radikalen,
- indirekte Hemmung der Bildung freier Radikale.
Er kann auch die Aktivität von antioxidativen Enzymen wie Superoxiddismutase (SOD), Glutathionperoxidase (GPX), Katalase oder Hämoxygenase-1 erhöhen und so indirekt zur Kontrolle des oxidativen Stresses beitragen.
Ginkgo-Blattextrakt kann reaktive Sauerstoffspezies (ROS) wie Hydroxylradikale (OH˙), Superoxidradikale (ROO˙), Superoxidanionenradikale (O2-˙), Stickoxidradikale (NO˙) und Wasserstoffperoxid (H2O2) entfernen.
Hand in Hand mit der Reduzierung der freien Radikale geht die antioxidative Wirkung. Diese ist unter anderem auf die Hemmung der Cyclooxygenase-2 (COX-2) durch die Flavonoide zurückzuführen. Die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung betrifft alle Eigenschaften von Ginkgo, die im weiteren Verlauf dieses Artikels beschrieben werden.
Wirkungen der Supplementierung mit Ginkgo biloba in der Praxis
Die dokumentierten gesundheitsfördernden Anwendungen von Ginkgo in China reichen fast 5.000 Jahre zurück und dienten hauptsächlich der Behandlung von Asthma. Sowohl die Blätter als auch die Nüsse dieses Baumes werden seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Für die Nüsse ist sogar eine längere Verwendungsgeschichte bekannt, da sie erstmals in Kräuterartikeln aus der Yuan-Dynastie [1280-1368 n. Chr.] erwähnt wurden, die 1350 n. Chr. veröffentlicht wurden. Seit mehr als 5.000 Jahren sind die Samen (Nüsse) als Mittel zur Behandlung von Lungenkrankheiten (wie Asthma, Husten und Diurese), Alkoholmissbrauch und Blasenentzündungen bekannt, während die Blätter vor allem bei Herz- und Lungenfunktionsstörungen und Hautinfektionen verwendet wurden. Heutzutage werden praktisch nur noch die Blätter und ihre Extrakte verwendet.
Auswirkungen auf das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns
Zubereitungen aus Ginkgo-biloba-Extrakten werden vor allem in den frühen Stadien der Alzheimer-Krankheit, bei vaskulärer Demenz, bei chromischen Diskontinuitäten und bei Tinnitus vaskulären Ursprungs eingesetzt. In zunehmendem Maße werden sie auch bei leichteren Problemen oder sogar von gesunden Menschen im Rahmen der Vorbeugung von Erkrankungen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems sowie im Rahmen von Anti-Aging-Maßnahmen eingesetzt.
In zahlreichen klinischen Studien mit Ginkgo-biloba-Blattextrakt am Menschen wurden Wirkungen zur Verbesserung der kognitiven Funktionen, des Gedächtnisses, des Schwindels, der Legasthenie und anderer neuropsychiatrischer Störungen nachgewiesen[1]. Allerdings hat nicht jede Studie zu enthusiastischen Ergebnissen geführt. Bei Studien an gesunden Personen sind die Wirkungen selten.
In der Praxis ist es wichtig zu wissen, dass Verbesserungen der Nervenfunktion am ehesten bei Menschen zu beobachten sind, die tatsächlich ein Problem haben. Bei gesunden Menschen, die keine Probleme mit dem Gedächtnis, der Konzentration usw. haben, sind die Wirkungen viel schwächer. Der Ginkgo-Extrakt ist also eine gute Möglichkeit, um das Gehirn bei Funktionsstörungen zu unterstützen und zu schützen, aber er wird die kognitiven Fähigkeiten nicht über ein optimales Niveau hinaus steigern.
Neuroprotektive Wirkungen
Der Einsatz bei neurodegenerativen Erkrankungen ist die stärkste Domäne von Ginkgo. Es ist eines der wenigen Mittel, das von den Forschern im Zusammenhang mit der Neuroprotektion so viel Aufmerksamkeit erhalten hat, und es ist nach wie vor für jedermann rezeptfrei erhältlich.
Am häufigsten wird über die Wirkung von Ginkgo bei Alzheimer berichtet. Es wurde festgestellt, dass der Extrakt aus Ginkgoblättern die Bildung von β-Amyloid aus seinem Vorläuferprotein (APP) hemmt, einem Schlüsselprozess in der Pathogenese der Alzheimer-Krankheit[1]. Der Extrakt aus Ginkgoblättern hemmt die β-Amyloid-induzierte ROS-Akkumulation (insbesondere das darin enthaltene Flavonol Quercetin) und reduziert auch die neuronale Apoptose, wobei die Apoptose als eine der Hauptursachen für neurodegenerative Erkrankungen gilt.
Es ist auch erwähnenswert, dass Studien eine positive Wirkung von Ginkgo auf die BDNF-Expression gezeigt haben[3]. Verantwortlich dafür waren unter anderem Quercetin und Kemferol. Hinter dem Akronym BDNF verbirgt sich der Brain-Derived Neurotrophic Factor, ein Protein, das alle Neurowissenschaftler lieben. BDNF ist ein Faktor, der das neuronale Wachstum stimuliert und eine neuroprotektive Wirkung hat.
Verbesserung des Blutflusses
Ginkgo-Extrakte haben eine positive Wirkung auf die Mikrozirkulation. Obwohl diese Pflanze hauptsächlich mit Wirkungen auf das Gehirn in Verbindung gebracht wird, sind ihre Auswirkungen auf den Blutkreislauf systemisch. In der Medizin werden Ginkgo-Extrakte sowohl bei zerebraler Gefäßinsuffizienz als auch bei peripherer arterieller Insuffizienz eingesetzt.
Ginkgo ist ein Hemmstoff des Rezeptors des plättchenaktivierenden Faktors (PAF-Rezeptor), dem er seine gerinnungshemmende Wirkung verdankt. Einerseits ist dies eine erwünschte Wirkung und manchmal sogar der Hauptgrund für eine Ginkgo-Supplementierung; andererseits ist es die größte Sorge, da es eine deutliche Wechselwirkung mit Antikoagulantien gibt. Wenn man zum Beispiel Warfarin einnimmt, kann man nicht von den neuroprotektiven Eigenschaften des Ginkgo profitieren.
Nach der neuroprotektivenWirkung istdie kardioprotektive Wirkung die wichtigste Eigenschaft der Ginkgo-Extrakte. Es handelt sich um eine Kombination aus antioxidativen, thrombozytenaggregationshemmenden und durchblutungsfördernden Wirkungen durch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid und Prostaglandinen[1]. Insbesondere reduzieren die Ginkgo-Terpene die Anfälligkeit des Herzmuskels für ischämische Reperfusionen, wie in mehreren Studien gezeigt wurde. Die Flavonoide tragen jedoch auch dazu bei, indem sie die Freisetzung von Katecholaminen aus den körpereigenen Reserven des Lebergewebes erhöhen und so die systolische Funktion und den koronaren Blutfluss verbessern.
Auswirkungen auf die Augen und das Sehvermögen
Einer der wenigen, aber bedeutenden Vorteile von Ginkgo ist die Eigenschaft, die Durchblutung der Augäpfel zu fördern. Dies wurde beispielsweise in einer Studie an Glaukompatienten[4] festgestellt, die zwei Tage lang dreimal täglich 40 mg Ginkgo-Extrakt erhielten. Der Blutfluss im Auge wurde vor und nach dem Eingriff gemessen. Es wurde festgestellt, dass Ginkgo-Extrakt die enddiastolische Geschwindigkeit (EDV) in der Augenarterie signifikant erhöhte. Die Autoren weisen auf die mögliche Verwendung von Ginkgo biloba bei glaukomatöser Optikusneuropathie sowie bei anderen ischämischen Augenerkrankungen hin.
Es gibt Berichte, wonach die Einnahme von Ginkgo bei der Behandlung der altersbedingten Makuladegeneration wirksam ist, da es freie Radikale auffängt[1].
Gut für Senioren?
Wie sonst! Bei der Analyse der Wirksamkeit von Ginkgo-Ergänzungsmitteln in verschiedenen Altersgruppen sind es die Senioren, die die besten Ergebnisse erzielen. Das Wirkungsprofil dieser Pflanze ist für ältere Menschen sehr günstig, und man kann Ginkgo guten Gewissens als Anti-Aging-Ergänzung betrachten.
Die Zivilisation schreitet voran und die Lebenserwartung steigt stetig. Neben den optimistischen Prognosen für die Lebenserwartung in den nächsten Jahrzehnten gibt es auch pessimistische Prognosen für neurodegenerative Erkrankungen und Demenz. Die Gesellschaft braucht erschwingliche, wirksame und sichere Mittel, um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen und das Risiko kognitiver Störungen zu verringern. Diese Anforderungen erfüllt das Kraut Ginkgo biloba, und seine große Beliebtheit sollte uns sehr erfreuen.
Der offensichtliche Vorteil ist die neuroprotektive Wirkung von Ginkgo, die mit jedem Geburtstag mehr und mehr an Bedeutung gewinnt. Neben diesem wichtigen Aspekt hat Ginkgo auch eine systemische Wirkung zur Verbesserung der Durchblutung, und es gibt auch einige Vorteile für den Glukosestoffwechsel und die allgemeine Entzündungskontrolle[3].
Dosierung von Ginkgo-Präparaten
Die häufigste Dosierung liegt zwischen 120 und 240 mg pro Tag. Es empfiehlt sich, die Tagesdosis in 2 oder 3 gleiche Portionen aufzuteilen und diese in etwa gleichen Abständen einzunehmen.
Es lohnt sich, geduldig zu sein, denn die Ginkgo-Supplementierung sollte langfristig erfolgen, am besten über mehrere Monate. Bei chronischen Beschwerden wird eine Mindestdauer von acht Wochen empfohlen.
Es ist wichtig, nur standardisierte Extrakte aus Ginkgo biloba-Blättern zu wählen. Der Gehalt an Wirkstoffen in den Blättern kann natürlich in Abhängigkeit von einer Reihe von Faktoren variieren. Durch die Standardisierung des Extrakts können Sie die Dosierung präziser vornehmen und reproduzierbare Ergebnisse erzielen.
Gibt es Nebenwirkungen oder Kontraindikationen?
Ginkgo sollte nicht zusammen mit blutverdünnenden Arzneimitteln eingenommen werden, da sich dadurch das Risiko von Blutungen erhöhen kann. Es können Wechselwirkungen mit Warfarin, Aspirin, Thrombozytenaggregationshemmern und anderen Kräutern mit blutverdünnender Wirkung auftreten.
Ginkgo biloba-Präparate sollten während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht verwendet werden.
Seltene Nebenwirkungen sind[2]:
- Übelkeit,
- Erbrechen,
- Diarrhöe,
- Kopfschmerzen und Schwindelgefühl,
- Herzklopfen,
- Angstzustände,
- Schwäche,
- Hautausschlag.
Insgesamt gilt Ginkgo biloba jedoch als ein sehr sicheres und gut verträgliches Kraut, solange Wechselwirkungen vermieden werden.
Zusammenfassung
Die Wirkungen vonGinkgo biloba betreffen vor allem die zerebrale Fitness und die Blutzirkulation, und es hat die beste Wirkung bei Menschen in fortgeschrittenem Alter. Er gilt als sicher und verursacht nur selten Nebenwirkungen, solange man auf Wechselwirkungen achtet und Kontraindikationen beachtet. Seine große Beliebtheit ist völlig gerechtfertigt, da die Wirksamkeit von Ginkgo-Extrakten durch Hunderte von Studien bestätigt wird. Diese Nahrungsergänzung ist auf jeden Fall eine Empfehlung für alle älteren Menschen wert.
Quellen:
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