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Der Transport von Kreatin ist in großem Maße von der Anwesenheit von Insulin im Blut abhängig, weswegen bei der Supplementation darauf geachtet werden muss, welche andere Substanzen wir einnehmen. Es sollten vor allem fettreiche Speisen vermieden werden, da diese die Aufnahme des Supplements erschweren können. Kohlenhydrate und Proteine, die einen Insulinfreistoß in den Kreislauf bewirken, verbessern die Aufnahme von Kreatin durch die Muskeln.
Die Kombination von Kreatin mit einer großen Mahlzeit oder einem Cheat Meal ist auch nicht die beste Lösung, weil die Konsequenz einer langen Zeit im Magen die Umwandlung in eine inaktive Form ist.
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