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Der aktuelle Wissensstand über Kreatin bestreitet, dass die Kreatinsupplementation in Zyklen sinnvoll ist. Ähnlich ist es mit der "Ladephase", die nicht benötigt wird und sich durch besonders hohe Kreatindosen charakterisiert.
Während der Einnahme von Kreatin sollte man besonders auf die Einnahme der entsprechenden Wassermenge achten. Eine unzureichende Hydratation während der Kreatinsupplementation kann zu Symptomen in Form von schmerzhaften Magenkrämpfen führen.
Es lohnt sich auch das Hinzufügen von Beta-Alanin zur Supplementation in Erwägung zu ziehen. In einem Duett mit Kreatin erhalten wir dann eine komplexe Unterstützung für die physische Leistungsfähigkeit.
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